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冬季慢跑和游泳 强身健体抗衰延寿

   古语有云:“冬,终也,万物收藏也”,此时气候从秋季的凉爽宜人逐渐转为冬季的寒冷刺骨,万物开始趋向伏藏,人体在这段时期也要主张补肾藏精,养精蓄锐。冬季应该多运动,这样才能增强抵抗力,抵抗疾病侵袭,冬季慢跑和游泳好处多多,强身健体力保健康身体。

  1、活动手脚多慢跑
  手脚是人体的脉稍,适当的加温也是对身体有好处的,每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。
 
  每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
  冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。
  同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生,加强身体的免疫能力。
  冬季户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。赣榆游泳馆
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